Во время бесконечного системного кризиса многие наши сограждане впадают в затяжную депрессию. Знать, как помочь им просто необходимо. На месте может быть кто-то из ваших родных или друзей.
Кто осведомлен – тот вооружен. Мы не будем говорить о различных антидепрессантах, которые несут побочные эффекты. Когда уже ничего не помогает, тогда к ним можно прибегнуть и быть счастливым. Искусственно, конечно, не по – настоящему. Это – в крайнем случае!
Итак, займитесь спортом! Вам не нравится бег? Не бегайте! Правда, динамические нагрузки вырабатывают эндорфины – гормоны счастья! Может вам не хочется бегать по стадиону, но в спортзале на беговой дорожке вам понравится. Вам вообще не нравится легкая атлетика? Займитесь пауэрлифтингом! Занимайтесь с гирями, штангой, гантелями! Очень хорошо подходят игровые и командные виды спорта, например волейбол, теннис, футбол.
Обратите внимание на питание. Оно должно быть полноценным и вкусным! Ни в коем случае не ешьте плохую еду! Очень хороши для подъема настроения апельсины, лимоны и мандарины. Впрочем, все разноцветные фрукты поднимают настроение! Еще веселит людей шоколад. Древние инки, которые жили оторванными от других цивилизаций, считали шоколад – едой богов! Мясом не увлекайтесь. Ни в коем случае нельзя депрессию «запивать и закуривать».
Солярий вырабатывает гормон тестостерон. Такого же эффекта можно добиться на солнце, загорая. Если у вас есть средства, то неплохо посетить тропические страны, покупаться в океане. Если нет денег – идите в солярий. Не злоупотребляйте, но и не бойтесь того, чего бояться не надо. Вам надоела депрессия? Ничего страшного с вами не случится, если вы немного позагораете. Тем более, это лучше, чем пить антидепрессанты.
И все же когда вы все испробовали и вам ничего не помогает – идите к врачу. В этом нет ничего зазорного, на учет сейчас не ставят, в психлечебницу не отправляют.
